Menurut Psikolog, Indah Sundari, M.Psi, keluhan psikosomatis adalah contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi. “Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres, panik, ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya,” jelasnya.
Keadaan ini mendorong masyarakat mencari berbagai kegiatan untuk mengisi waktu luang di rumah, contohnya berolahraga atau melakukan hobi. “Tren tersebut menyebabkan kategori Olahraga dan Hobi menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia sepanjang 2021,” kata External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya.
Tokopedia bersama Indah pun membagikan tips lainnya agar masyarakat bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dari rumah.
1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan – “Melakukan aktivitas seperti melukis ‘paint by numbers’ atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat,” kata Indah.
Di Tokopedia sendiri, produk paint by numbers atau alat lukis lainnya serta peralatan kerajinan tangan masing-masing meningkat hampir 2x lipat sepanjang 2021 dibandingkan tahun 2020.
2. Meditasi dengan Menulis Jurnal Harian atau Membaca – Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami. “Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” sarannya.
“Penjualan buku tentang pengembangan diri di Tokopedia meningkat hampir 2x lipat selama 2021 dibandingkan 2020,” jelas Ekhel.
3. Tetap Terhubung dan Berbagi Cerita – “Dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian. Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” tutur Indah.
4. Kenali Batas Diri Sendiri – Ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental. “Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain,” ucapnya.
“Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali,” ujar Indah.
5. Berolahraga Fisik dan Mental – Buat rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi. “Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda,” saran Indah.
Ekhel menambahkan, “Tren berolahraga kian populer di masyarakat. Penjualan produk olahraga di Tokopedia, seperti sepatu roda hingga perlengkapan lari, meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021.”
Profil Pembicara
Psikolog Klinis, Indah Sundari M.Psi
● Pendiri sekaligus psikolog di Aditi Psychological Center.
● Selain menjadi Psikolog, Indah fokus pada kesehatan mental masyarakat, yang berkaitan erat dengan pengembangan diri serta profesi.
Founder Studio Sanjunipero, Steffie Zaoryan
● Steffie Zaoryan bersama timnya berbasis di Medan, Sumatera Utara.
● Belajar melukis secara otodidak, dan percaya bahwa lukisan merupakan bentuk komunikasi non-verbal.
● Studio Sanjunipero menyediakan perangkat lukis dan paket kreativitas untuk penyaluran hobi, yang juga baik untuk mental detox.
● Studio Sanjunipero juga kini memanfaatkan layanan gudang pintar Tokopedia, TokoCabang, untuk memperluas jangkauan pasar dan meningkatkan penjualan.
Interior Designer Mendekor, Nikia Vini
● Desainer Interior yang fokus pada pengerjaan proyek interior rumah dan perkantoran, dan bekerja purnawaktu di Mendekor.
● Dengan tagline ‘Menghias Ruang, Menata Hidup’, Mendekor menggandeng berbagai pengrajin lokal untuk memproduksi pilihan beragam produk dekorasi rumah berkualitas dan terjangkau.
● Melalui Mendekor, Nikia juga memberikan jasa pelayanan interior kepada masyarakat, sekaligus mendukung pemulihan ekonomi para pengrajin yang ada di Mendekor.
