Seremonia – “Forest Bathing,” atau “Shinrin-yoku” dalam bahasa Jepang, adalah praktik yang melibatkan diri dalam atmosfer hutan. Praktik ini, yang bermula di Jepang pada tahun 1980-an, semakin populer di seluruh dunia karena potensi manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik.
Apa Itu Forest Bathing?
Meskipun namanya mengandung kata “mandi”, Forest Bathing tidak melibatkan proses mandi dalam pengertian secara harfiah. Sebaliknya, istilah ini merujuk pada praktik menyerap sepenuhnya atmosfer alam. Ini tentang menjadi “ada” dalam sebuah momen dan terhubung dengan alam pada level yang lebih dalam.
Forest Bathing bukan sekadar berjalan di tengah hutan, melainkan praktik sadar dan kontemplatif yang terbenam dalam pemandangan, suara, dan aroma hutan. Ini difokuskan pada perlambatan moment tersebut dan menghargai semua aspek kehidupan.
Tujuan dari Forest Bathing adalah untuk menyentuh pengalaman saat ini secara sangat mendalam. Tarikan nafas yang dalam dan teratur sembari menyelami pemandangan, suara, dan aroma hutan membawa kita langsung tenggelam ke dalam palung kedamaian, sehingga otak kita berhenti mengantisipasi, mengingat, merenung, dan khawatir.
Manfaat Kesehatan Mental dari Forest Bathing
Ada bukti medis yang berkembang bahwa merendam diri dalam lingkungan hutan dapat memiliki manfaat kesehatan mental yang signifikan. Berikut adalah beberapa manfaat kunci:
- Mengurangi Stres: Forest Bathing telah terbukti mengurangi kortisol, hormon stres. Sebuah jalan santai di hutan menghasilkan tingkat hormon stres yang 12 persen lebih rendah, serta penurunan tekanan darah dan detak jantung.
- Memperbaiki Mood: Beberapa studi telah mengaitkan jalan-jalan di alam dengan peningkatan mood. Berinteraksi dengan alam dapat berguna secara klinis sebagai suplemen untuk perawatan yang ada untuk depresi mayor.
- Meningkatkan Perhatian dan Kreativitas: Berjalan di alam meningkatkan perhatian dan mengurangi gejala ADHD pada anak-anak. Ini juga telah dikaitkan dengan peningkatan kreativitas dan kemampuan memecahkan masalah.
- Membantu Memulihkan Trauma: Terapi hutan telah menunjukkan potensi untuk membantu dalam pemulihan dari trauma dan PTSD.
Kesimpulan
Forest Bathing adalah cara yang diyakani memiliki efek terapeutik untuk kesehatan mental dan kesejahteraan. Ini menawarkan cara unik untuk terputus dari stres kehidupan modern dan terhubung kembali dengan alam. Seiring kita terus memahami manfaat dari Forest Bathing, jelas bahwa praktik sederhana ini dapat memiliki efek mendalam pada kesehatan mental kita.
